バネ指の治し方 | パワーアップ！ ギター入門

俺も初めてなった時はなんじゃこりゃあと思ったバネ指。
右手は全然そんなこと無いから、どう考えてもギターが原因なんだよね。
これは弦の固いチェロやコントラバスでも同じようになるみたいだから、 弦楽器弾いてる人も参考にしてみてよ。

例によって病気の詳しい説明なんてできないんだけど、 要は指がどこかで引っかかるようになって、 そのまま動かすとカクーンと動く感じだね。
そのせいでフィンガリングする時にバシッと音がするほど強く押さえてしまって、 それを見てたギター仲間に「フィンガリングすごく強いね」って言われるけど単なるバネ指（笑）

俺の場合は小指がバネ指で、常に持ってる感じ。
酷くなるとスジが引っかかったようになって、 ギター弾いててもフィンガリングしにくくなるし、 そのまま無理して痛いまま押さえ続けてると腱鞘炎になるみたい。
俺は痛いの嫌いだからさ、そうなったら休憩してるよ。 ギター数日休憩。
腱鞘炎にならない方法と弾き方も参考に。

最も期待できる治し方は、手を休ませること。
実はこれが意外に難しくて、生活してる以上、手って使うじゃん。
特に酷くなると分かるんだけど、物持つだけでも痛いんだよね。
例えば重い袋とかね。
持ってる時は痛くなくても、離したら指がその形で固まって動かないんだよね。
で、そのあと痛くなる。
良くギター弾いてる時にこうなったもんだから、 とにかく治るまで安静にしないと、と思って生活でするほとんどのことを右手だけでするようにしたんだよね。
それくらい左手を使わないことが重要だと思うよ。

その中で特に重要なのは絶対に拳を強くギュッと握らないこと。
これをする度に酷くなるし、なかなか治らないよ。
例えばバットやハンドル、上で書いた買い物袋とかだね。
そういえば酷い時は車のサイドブレーキ右手で上げるようにしてたね。
あまりにもやりにくいもんだから、左手を使ったりもしたけど、 なるべく指は使わずに、手のひらで上げるようにしてたね。

あと、これが正しいかは分からないけど、指のストレッチもやってるよ。
指を広げるストレッチじゃなくて、バネ指対策ね。
やり方は反対の手で指を持って、後ろに反らすだけ。
分かりやすく言うと、 例えば机の上に左手をペタンと置いて、 指を持って指先が真上くらいにくるまで持ち上げる。
要は左手の指を後ろに反らすだけだね。
バネ指って指の神経が硬くなってなるみたいだから、ストレッチが効果があるんじゃないかと思ってね。
これでどれくらいの効果があるのか分からないけど、 カクンカクンなったり、スジが引っかかって痛い時にやるとマシになるから効果はあるんじゃないかな。

そろそろ良くなったしギター再開するかーって思って弾いてても、 早いとすぐに、遅くても数日後にまたなったりするんだよね。
それはそれでまたもうしばらく休ませるんだけど、 今この時はギター弾きたい！と言う時に俺がやってる方法は、 左手をなるべくリラックスさせた状態で、バネ指になる指を、 カクンとかスジが引っかからないようにゆっくり曲げたり、 ふにゃふにゃ動かしたりしてる。
これは右手で動かすわけじゃなく、 バネ指だけで動かしてる。
休ませてある程度状態が良くなってるから、 痛くならない押さえ方もできるんだよね。
で、そういう痛くならない動きを指に覚えさせて、もう一度ギター弾く感じ。

特にカクーンとなってしまうのって、指を上げすぎてしまった時なんだよね。
指上げすぎるとギアが入る時みたいにカクンと入るよね。
そ、そういえば今はオートマばっかりだったね・・・。
とにかく初心者になるほど押さえる指・押さえない指がハッキリ見えるくらいなんだけど、 上手くなるとどの指で押さえてるのか分からないくらい自然に押さえられるんだよね。
1弦だと上手くてもそうでなくてもバネ指という意味では押さえにくいね。
上手く説明できないけどこれで伝わるかなぁ。

最初にも書いたけど、俺は常にバネ指があるみたいなんだよね。
だから何も考えずにその日いきなりギター弾くと決まって小指のスジが引っかかってアゥってなるよ。
で、今更気付いた事なんだけど、ギター弾く前に意識するわけでもないのに、 いつも左手の小指ふにゃふにゃ動かしてるんだよね。
全然知らなかったよ。
普段からスジ引っかかったら指動かしてたから、 クセになってるんだろうね。
でもまぁそれのおかげでギター弾いてる時に引っかかることはなくなってるね。
全然ないってことはないんだけど、なることはかなり減ってるね。

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